Ученые назвали продукты, которые помогают избавиться от депрессии

15.10.2019 5:04

Ученые назвали продукты, которые помогают избавиться от депрессии

Специалисты из Университета Маккуори заявили, что продукты, богатые витаминами, минеральными веществами и антиоксидантами, подпитывают мозг, снижают уровень воспаления и стресс, связанные с депрессией, передает Proman.

В ходе эксперимента ученые проанализировали состояние 76 студентов с депрессией (все принимали антидепрессанты). Преимущественно рацион молодых людей состоял из обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.

Затем половине добровольцев предложили съедать 5 порций овощей и 2-3 порции фруктов в день. Им также было предложено внеси в свой ежедневный рацион по 3 порции цельнозерновых продуктов, 3 порции постного мяса, включить в дневной рацион яйца, тофу или бобовые, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 чайную ложку куркумы или корицы. При этом сокращалось потребление рафинированных углеводов, сахара, жира и обработанных продуктов.

Оказалось, когда в рацион вводили больше фруктов, овощей, рыбы и постного мяса, настроение улучшалось уже через три недели.

Через 21 день у добровольцев, которые изменили свой рацион, средний показатель депрессии снизился с 7,2 до 4,4, что считается здоровым показателем. Уровень тревоги снижался с 6,3 до 3,4, а стресса - с 7,7 до 4,8. В группе с обычной диетой показатели депрессии, тревоги и стресса оставались исходными.

Как сообщал gryzhainform.ru, в Институте Фрэнсиса Крика и Королевского колледжа Лондона ученые нашли механизм, который способствует выздоровлению при раке молочной железы.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Украинцев предупредили о смене погоды Историк сравнил Украину с потаскухой при работящем муже-Донбассе Радикалы гоняют Порошенко по Украине. Что происходит? Трамп дал свой номер телефона Ким Чен Ыну В Одесской области полицейские остановили коня на скаку

Лента публикаций