Диетолог рассказала, о чем может сигнализировать желание поесть перед сном, сообщает РБК-Украина.
Переедание считается одной из причин плохого сна. Диетолог Людмила Денисенко посоветовала, как избежать вечерних перееданий, уберегая при этом сон и фигуру.
Выпить воды.
Врач отметила что при желании поесть можно выпить стакан обычной холодной воды. Пить нужно медленно, маленькими глотками. Она объяснила, что очень часто люди путают жажду с желанием поесть.
Используйте ароматы.
Различные запахи способны снизить аппетит, что даст вам время спокойно уснуть. Лаванда, запахи хвои, цитруса, а также пряные - тимьян, анис, базилик, гвоздика, имбирь, корица, мускатный орех, розмарин уменьшают чувство голова.
Займите руки.
Оказалось, что чувство голода часто возникает от того, что человек бездельничает или весь вечер смотрит телевизор. Стоит заменить засыпание перед телевизором на что-то более полезное - вышивание крестиком, вязание, разгадывание кроссвордов, настольные игры, чтение, разгадывание головоломок.
Не нервничать перед сном.
Диетолог рекомендует избегать стрессов перед сном. Не стоит активно читать новости, или заниматься чем того, что вызывает у вас расстройства или страх.
"Для того, чтобы сон был спокойным - стоит принять расслабляющую ванную, выпить чаю с ромашкой или мятой, посмотреть легкую комедию или поиграть с домашними животными", - отметили в издании.
Денисенко добавила, что немаловажную роль играет и режим сна, который стоит выработать.
Почистите зубы.
Все знают, что нужно чистить зубы перед сном. Однако диетолог рассказала об одной хитрости. Если вы чувствуете голод, вечерняя чистка зубов поможет забыть о нем, так как вам не захочется убивать затраченные усилия еще одним вечерним перекусом. Кроме того, мятная зубная паста помогает перебить ощущение голода.
Выпейте стакан молока с корицей.
Необычный напиток эффективно снимает чувство голода. Также можно добавить чайную ложку меда, чтобы восполнить количество глюкозы.
Диетолог подчеркнул, что если все вышеперечисленные средства не помогли, то можно сделать тост с нежирным мясом или съесть хлебец с кусочком сыра.
Она также добавила, что есть пять основных причин ночного голода:
1. Болезни желудка
2. Строгие диеты.
3. Неполноценное питание в течение дня.
4. Одиночество.
5.Привычка много есть.
Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, эксперты назвали самую оптимальную температуру для качественного сна.
*