Специалисты назвали несколько способов, которые помогут природным способом повысить иммунитет, сообщает Garmoniazhizni.com.
Советы по укреплению иммунитета:
1. Ведите активный образ жизни. Это является отличным способом укрепления иммунитета. Уже подмечено, что люди, за нимающиеся бегом, плаванием, гимнастикой, длительными пешими прогулками, не имеют проблем с иммунной системой.
2. Научитесь расслабляться после тяжелого рабочего дня. Существует масса методик, освоение которых не требует много усилий. Самый простой способ релаксации, доступный всем, заключается в следующей цепочке действий. По возвращении с работы, не кидайтесь выполнять домашнюю работу. Выделите хотя бы 20 минут для расслабления и перехода организма в состояние умиротворенного домашнего покоя. Включите спокойную музыку, прилягте на диван. Закрыв глаза, вытяните руки вдоль тела и вспомните лучшие моменты жизни. При этом старайтесь дышать ровно и глубоко. После такого погружения Вы сделаете все, что хотели, но без насилия над своим организмом.
4. По возможности регулярно парьтесь в бане с веничком и ароматизирующими травяными добавками. Чередуйте заходы в горячую парную с отдыхом в помещении с комнатной температурой. Это отличная тренировка иммунной системы. Контрастный душ с последующим растиранием полотенцем дополнит банные процедуры.
5. Прием специальных препаратов, выписанных лечащим врачом, также не возбраняется. Только не занимайтесь самолечением и не верьте людям, распространяющим лекарства помимо аптечной сети.
6. Пожилые люди, повидавшие много на своем веку, советуют ежедневно съедать зубчик чеснока. Это убойное средство для повышения иммунитета.
7. Серьезнее относитесь к вакцинации. Вовремя поставленная прививка позволит выработать организму инструмент противодействия заболеванию, в результате чего оно протекает, как правило, без осложнений.
8. Смотрите оптимистичнее на происходящие вокруг события, стараясь увидеть даже в плохих событиях положительную сторону. Как говорится в народе, что не делается, все – к лучшему. Уберите из жизни негатив, льющийся на Вас с экрана телевизора. Посмотрите на людей, окружающих Вас и постарайтесь быть им хоть чем-то полезными.
Жителям мегаполисов необходимы регулярные выезды на природу за город за порцией свежего чистого воздуха, не содержащего в себе большого процента вредных примесей. Это также оказывает большое влияние на состояние иммунной системы.
Хочется также добавить, что регулярное питание и здоровый полноценный сон также положительно отражаются на состоянии иммунной системы. Поэтому ешьте в меру, в одно и то же время, отдавая предпочтение полезным продуктам. Спите не менее восьми часов. Уменьшение, как и увеличение, времени для сна, отрицательно сказывается на состоянии человека. При таком режиме накапливается хроническая усталость, снижающая иммунитет и вызывающая обострение различных заболеваний.
Прислушивайтесь к своему организму, который лучше всех подскажет, как укрепить иммунитет, чтобы быть здоровым.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун призвала не употреблять цитрусовые во время приема лекарств.
*