Специалисты назвали топ-5 продуктов, которые улучшают работу мозга

15.08.2020 2:11

Специалисты назвали топ-5 продуктов, которые улучшают работу мозга

Нутрициолог Кристина Шереметьева рассказала, какие продукты делают нас более внимательными, помогают концентрироваться, повышают умственную активность, улучшают память и скорость реакции. Об этом специалист написала на своей странице Instagram.

Нашему мозгу очень необходимы:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Они входят в состав фосфолипидов, строят свои Лолите мембраны клеток. А ещё Омега 3 - активный участник синтеза эстрогенов, кортизола, тестостерона. Такие жиры должны составлять в среднем 25% от общего рациона.
  • Аминокислоты - являющиеся основной составляющей белка.
  • Чистая вода, которая необходима для передачи импульсов.
  • Витамины для питания. Особенно группы В.
  • Медленные углеводы - как источник энергии. Быстрые углеводы вызывают скачки инсулина в крови, что плохо сказывается на нашем мышлении.

Продукты для работы мозга:

  1. Орехи и тыквенные семечки - в них содержится железо, антиоксиданты, цинк, магний, витамины В, Е, фолиевая кислота, минералы. Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять в своем рационе.
  2. Рыба - форель, семга и лосось, это источник Омега 3. Одна порция морепродуктов в неделю способствует росту клеток серого вещества головного мозга.
  3. Теемный шоколад с максимальным содержанием какао - содержит в себе флавонол, который сохраняет молодость клеток мозга.
  4. Черника - в продукте есть вещества, которые замедляют старение мозга. Также ягода улучшает взаимосвязь между клетками мозга, память, противостоит дегенеративным заболеваниям.
  5. Злаки - содержат в себе фолиевую кислоту, витамин В и тиамин, они стимулируют мозговое кровообращение.

Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, в канадском Университете Лаваля ученые нашли алкогольный напиток, который помогает ослабить симптомы коронавируса.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Украину накрыли "холодные бунты": это не катастрофа, а просто трагедия В Полтавской области ограничили движение грузового автотранспорта Вятрович настучал в СБУ на коммунистов из-за конференции, посвящённой Сталину В Киеве ожидают распад РФ уже через неделю Стало известно, какие продукты нельзя употреблять на завтрак

Лента публикаций