Специалисты назвали продукты, которые улучшат кровообращение

07.06.2021 1:02

Специалисты назвали продукты, которые улучшат кровообращение

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются самой распространенной причиной преждевременной смерти, сообщает ChangeUA.

По информации, самая распространенная причина развития этих болезней – закупорка артерий.

Зубной налет, кальций, жирные кислоты – все это увеличивает риск забивания сосудов. Врачи составили список продуктов, которые могут помочь не только предотвратить закупорку сосудов, но и помочь замедлить этот процесс, если он уже начался.

Овсянка

Впервые знаменитая овсянка была рекомендована как средство профилактики закупоривания артерий еще 20 лет назад и с тех пор многочисленные исследования только подтверждают ее полезные свойства. Пищевые волокна, которыми богат овес, помогают снижать уровень "плохого" холестерина ЛПНП, который буквально просачивается внутрь наших сосудов и оседает на стенках.

Фасоль

Еще один источник клетчатки, которой в фасоли втрое больше, чем даже в овсянке. Еще одно преимущество – антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалительными процессами, также повышающими риск болезни сердца.

Чечевица

Как показало одно из исследований, проведенное на мышах, употребление чечевицы способно нейтрализовать повреждения, которые сосуды получают при гипертонии. Кроме того, в чечевице по-настоящему много белка и клетчатки, а также кальция, магния и калия – минералов, которые помогают держать под контролем давление.

Жирная рыба

Рыба жирных сортов должна появляться на вашем столе не реже, чем дважды в неделю – если, конечно же, вы всерьез заботитесь о своем здоровье и долголетии. Жирные кислоты омешга-3, которых особенно много в рыбе, способны уменьшить сосудистые бляшки и буквально очистить наши артерии – и тем самым буквально спасти наше здоровье.

Авокадо

Моно- и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, очень полезны для здоровья сердца: они способны снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП. Кроме того, в них также очень много клетчатки, которая необходима не только для нашего здоровья, но и для красивой фигуры.

Фисташки

Орехи – еще один продукт, который помогает "прочистить" артерии. Во-первых, в них много жиров, полезных для сердца, а во-вторых, в фисташках много растительных стеролов, которые помогают не только снизить уровень холестерина, но и блокировать поглощение его опасной разновидностью нашим организмом.

Куркума

Куркумин, антиоксидант, который содержится в этой популярной пряности, помогает предотвратить накопление жировых отложений и блокирование артерий. Куркуму можно добавлять в пищу, а можно – в кофейные напитки или чай.

Арбуз

В этой огромной ягоде много цитруллина – аминокислоты, которую организм использует для производства оксида азота, в свою очередь необходимого для возвращения сосудам здоровой эластичности.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, врач-диетолог рассказала, какие ягоды являются особенно полезными.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, врач-диетолог рассказала, какие ягоды являются особенно полезными.

Источник

Предыдущая новость

Пап Римский рассказал, как климат может уничтожить человечество Модница Фреймут рассказала, какие вещи она никогда не наденет Украинские «люфтваффе» взяли на вооружение методы ИГИЛ Историк Исаев рассказал о впечатляющем мастерстве Красной армии при взятии Вены Facebook не обнаружил иностранного вмешательства в акции протеста в США. Флойда похоронят в золотом гробу

Лента публикаций