Секрет долголетия: что нужно включить в рацион в первую очередь, чтобы продлить жизнь

12.11.2021 2:02

Секрет долголетия: что нужно включить в рацион в первую очередь, чтобы продлить жизнь

Благодаря правильному употреблению овощей и фруктов можно значительно продлить жизнь. Об этом заявили ученые из Гарвардской медицинской школы и Центра женского здоровья Бригама в Бостоне.

Эксперты провели новое исследование, во время которого изучили медицинские записи 2 миллионов взрослых из 29 стран за последние 30 лет с подробной информацией об их рационе. Свое внимание ученые сосредоточили на связи между потреблением фруктов и овощей и смертностью.

В результате им удалось вывести своеобразную формулу.

Оказывается, увеличить продолжительность жизни на годы можно всего лишь употребляя две порций фруктов и три порций овощей в день.

Ученые отмечают, что съедая именно такое количество определенных продуктов, можно снизить общий риск преждевременной смерти на 13%.

В то же время правило "чем больше, тем лучше", как утверждают специалисты, не работает. В ходе анализа они не увидели никаких дополнительных преимуществ, если употреблять более 5 порций фруктов и овощей в день.

Также стоит сказать, что на продолжительность жизни не влияют крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и фруктовые соки.

В первую очередь долголетию способствуют зеленые листовые овощи, а также фрукты и овощи, которые содержат бета-каротин и витамин С.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, существует достаточное количество исследований, которое предполагает, что между едой и депрессией есть прямая связь.

Источник

Предыдущая новость

Что кроется за сомнительным соглашением Facebook и Android? Названы полезные свойства лесных грибов Ученые: императорским пингвинам грозит вымирание, если климат на Земле прогреется еще сильнее Ураган "Дориан" помог 26 кг кокаина попасть на берег Фантастическая фотосессия: Екатерина Осадчая покорила кадрами в пустыне

Лента публикаций