Лето - пора фруктов и ягод. На прилавках красуется обилие разноцветных суперфудов, которые так полезны для человеческого организма. При этом в летнем арсенале имеются плоды природы, которые благоприятно влияют на стройность фигуры, и вот некоторые из них.
Эта красная ягода богата на витамины группы A (в виде бета-каротина) и группы C (в виде аскорбиновой кислоты). Употребление клубники улучшает состояние кожи, память, ускоряет процессы метаболизма. Также клубнику можно использовать в качестве скрабов, масок, и даже отбеливания зубов.
Черника невероятно богата на различные витамины, антиоксиданты, и микроэлементы. Она используется для профилактики различных заболеваний , укрепляет память, улучшает зрение, препятствует старению. Ягода способствует выходу шлаков и токсинов, устранению проблем желудочно-кишечного тракта, в результате чего положительно влияет на похудение.
Арбуз полезен тем, что нормализует пищеварение, обеспечивает здоровье кожи, способствует правильной работе сердца, нервной системы и почек. Подавляя чувство голода и являясь сильным мочегонным, фрукт выводит излишнюю жидкость из организма и ускоряет снижение веса.
в яблоках супер полезный состав.Они богаты на витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. Яблоки обладают невысокой калорийностью (47 ккал/100 гр), но имеют в составе углеводы. Это позволяет сохранять чувство сытости. Также помогают справляться со стрессовыми ситуациями, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Содержит органические вещества, минералы и витамины. Персик – низкокалорийный фрукт , его калорийность составляет всего 45 ккал на 100 грамм, поэтому он часто встречается в меню различных диет, таких как персиковая диета и диета Кемпнера. Один персик обеспечивает организму ¾ дневной нормы витамина С. Но есть его рекомендуется в ограниченном количестве,поскольку может вызвать аллергическую реакцию.
Вишня — диетическая ягода, поэтому она является находкой для людей, следящих за своей фигурой. В вишне большое содержание витаминов В1, В6 и С, а также железа, меди и магния. Из-за низкого гликемического индекса вишня полезна при сахарном диабете. Вишня стимулирует работу желчного пузыря и поджелудочной железы и в целом улучшает деятельность пищеварительного тракта. Людям с мочекаменной болезнью вишня будет полезна благодаря своей способности выводить мочевую кислоту.
Все вышеперечисленные продукиты очень полезны, однако не стоит забывать о суточной норме потребления, ведь даже такие суперфуды нужно кушать в меру.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты назвали ряд продуктов, которые могут заменить молоко по уровню кальция в своем составе.
*