Ученые Колумбийского университета, изучающие вопрос влияния рациона питания на работу систем организма и жизнедеятельность в целом обнаружили взаимосвязь качества сна и рациона, сообщает medicina.ua.
По информации, в исследовании приняли участие 26 человек (13 женщин и 13 мужчин) в возрасте 35 лет.
Перед проведением эксперимента, ученые проанализировали показатели веса, рацион, режим питания и режим сна каждого из добровольцев. На протяжении 5 дней участникам было предложено отходить ко сну в 10 часов вечера и просыпаться в 7 утра.
Таким образом, средняя рассчитанная продолжительность сна составила 7 часов 35 минут. При помощи полисомнографии, учеными было проанализировано качество сна добровольцев, при котором принимался в расчет рацион предыдущего дня.
В ходе рассмотрения полученных результатов было выяснено, что люди, которые употребляли клетчатку имели более глубокий и спокойный сон. Те, чей рацион был насыщен жирами и сахаром — спали тревожно и прерывисто.
Результат исследования показывает, что изменение рациона питания оказывает положительное влияние на качество сна. А потому, тем, кто страдает от подобных нарушений, рекомендуется в первую очередь отрегулировать свое пищевое поведение.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, врачи рассказали, чем отличается прием душа в разное время суток и когда делать это более целесообразно.
*