Нутрициолог Анна Елькина рассказала пошаговый план, как избавиться от переедания во время стресса. Об этом специалист сообщила на своей странице в Instagram.
Врач рассказала, что в спокойном состоянии мы едим, чтобы восполнить силы, но в напряженные моменты еда воспринимается как источник позитивных эмоций.
Пытаясь поднять настроение вкусной, но вредной пищей, мы заедаем стресс и усталость и в результате набираем лишние килограммы.
Как же прекратить это делать?
Мы все устаем и мы с детства приучены: "скушай сладкое - все будет хорошо", ведь на сладком появляется энергия, вырабатывается "гормон радости". Это легкий и быстрый способ прийти в ресурс.
Но у него есть опасность - вызывает привычку и не решает причину усталости. Выпишите, от чего вы устаете и подумайте: что можно делегировать, что перестать делать?
Начните планировать график. Планировать с отдыха: представьте разрядившуюся батарею - с ней не работает пульт, она не выполняет свою функцию. Первое, что важно сделать - зарядить ее. Так и с телом - впишите в график отдых, то, что вас наполняет. И только 2-й этап - рабочие и бытовые дела.
Волшебный список. Назовите его "То, что меня расслабляет и возвращает в ресурс". Минимум 1 вещь включите в расписание недели
Не запрещайте себе сладкое. Ищите альтернативу. Пеките кексы на кокосовой муке с ягодами - минимум сахара и мука, которая богата жирами, а не углеводами.
И помните о постепенности - внедряйте это неделю за неделей. Каждый раз вспоминая о мотивации - для чего я это делаю, для чего мне важна забота о себе, почему я себя утомляю, как вырваться из замкнутого круга - устаю-ем?
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, стало известно, как и с чем нельзя пить чай и кофе.
*