Американские диетологи обратили внимание на важность питьевого режима для здоровья и перечислили полезные и вредные напитки при борьбе с лишним весом, сообщает "Eat This, Not That!".
По информации, в процессе похудения люди часто сосредоточены исключительно на планировании приемов пищи и разработке идеального режима тренировок, недооценивая роль различных напитков.
Диетолог Бренда Перальта назвала обыкновенную чистую воду основным напитком для людей, стремящихся сбросить лишний вес.
"Выпивая много воды, вы обеспечиваете бесперебойную работу всех систем организма. У вас будет лучше работать кишечник и дольше сохраняться чувство сытости", – отмечает медик.
Такого же мнения придерживается и ее коллега Клаудия Хлип. По ее словам, достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать аппетит и предотвращать приступы голода.
Также важным напитком для похудения Перальта считает чай.
"На самом деле не имеет значения, какой именно чай пить, поскольку все они обладают антиоксидантными свойствами и придают воде аромат без каких-либо калорий. Но есть один, который я советую своим клиентам пить больше, и это зеленый чай. Несколько исследований показали, что он ускоряет метаболизм, а это означает, что вы сжигаете больше калорий", – отмечает эксперт.
Также уточняется, что одним из главных врагов диеты являются спиртные и сладкие газированные напитки.
"Алкогольные напитки обычно очень калорийны и могут содержать много сахара, от которого худеющим стоит воздержаться в первую очередь", – подчеркивает диетолог Джейн Ковин.
По ее словам, стоит выпивать не более бокала вина в день, а полный отказ от спиртного значительно снижает риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и даже некоторых форм рака. Если выпить все-таки необходимо, то это нельзя делать на голодный желудок, а за ужином лучше всего выпивать первую порцию алкоголя через полчаса после начала еды.
"В этом случае пища поглотит значительную часть алкоголя, и вы меньше опьянеете", – советует диетолог.
Кроме того, Джейн призывает отказаться от сладких алкогольных коктейлей, которые очень калорийны.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, медики рассказали, что сладкие напитки особенно вредны для мозга.
*