Диетолог рассказала, какие продукты заряжают энергией в жару

05.08.2021 2:11

Диетолог рассказала, какие продукты заряжают энергией в жару

Диетолог Фатима Бранко из Испании рассказала, что для снижения влияния высоких температур на организм рекомендуется включить в рацион продукты питания, которые заряжают энергией, сообщает НовостиЮ.

По информации, энергией в сильную жару могут зарядить огурцы, помидоры, свекла, чечевица, яйца, авокадо и даже овсяная каша.

Диетолог Фатима Бранко обратила внимание на то, что летом рекомендуется менять рацион и режим дня.

Например, не стоит выходить из дома в жаркие часы. В летнее время нужно хорошо высыпаться и следить за водным балансом.

Летом рекомендуется исключить из рациона сладкие напитки, сладости, выпечку и мороженое, так как в их состав входит сахар, который влияет на энергию отрицательно. По словам эксперта, сезонные овощи и фрукты являются лучшим способом восстановить воду, идущую из организма.

Как известно, огурцы состоят из жидкости на 97%, а также имеют клетчатку и витамины С и E.

В помидорах также содержится витамины и много воды.

Свекла обладает увлажняющими и сосудорасширяющими свойствами, которые положительно повлияют на организм.

Эксперт также отметил, что в летний период времени рекомендуется употреблять много нута, чечевицы, фасоли и гороха, поскольку от бобовых организм получает много энергии, клетчатки и растительного белка.

Яйца также являются эталонным белковым продуктом, однако не рекомендуется употреблять их сырыми.

В авокадо содержатся жиры, необходимые для нормальной работы организма, а овсяная каша имеет низкий гликемический индекс.

Источник

Предыдущая новость

Как снять квартиру Ученые рассказали, как можно защититься от эмоционального истощения и выгорания при работе за компьютером Аваков обсудил приговор нацгвардейцу Маркиву с послом Италии Порошенко придумал, как сделать Украину богатой Зажгла в купальнике: Никитюк показала веселые кадры с отдыха в Египте

Лента публикаций