Диетологи придумали сбалансированный рацион питания, который поможет наладить гормональный баланс в организме, передает Панночка.
Сообщается, что главная идея гормональной диеты заключается в том, чтобы подавить гормоны инсулин и эстроген, отвечающие за формирование жировых отложений, и активировать тестостерон, адреналин, норадреалин, соматотропин, которые способствуют процессу жиросжигания даже во время сна.
Система питания состоит из трех этапов: жиросжигающего (3 недели), нормализующего (2 недели) и закрепляющего (2 недели). Все продукты имеют определенную ценность, которая выражается в системе баллов от 0 до 4:
0 — морепродукты, нежирное мясо (курица, индейка), нежирное молоко (до 2%), зеленые овощи, грибы;
1 — ягоды, фреши из овощей, фасоль;
2 — фрукты, маслины, рис, гречка, морковь, орехи;
3 — пшенная каша, сыр твердый и плавленый, кукуруза, черный шоколад, йогурты, соки;
4 — мучные изделия, колбасы, жирные молочные продукты.
Меню на первом этапе должно состоять из продуктов с ценностью 0. Продержаться 14 дней будет непросто, но зато жир будет гореть и быстро расщепляться.
На втором этапе меню не должно превышать 9 баллов: на завтрак приходится 4, на обед и первый перекус - по 2, еще один перекус - 1, на ужин - 0.
На третьем этапе главная задача - удержать вес. К каждому приему пищи, кроме ужина, добавьте по 1 баллу.
Еще один важный момент: во время гормональной диеты вес порций не должен превышать 300 г. И еще пить нужно не менее двух литров воды в день.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетолог рассказал об особенностях и правилах употребления любимой многими ягоды - арбуза.
*