Медицинский психолог и психотерапевт со стажем работы более двадцати лет Любовь Крушинских назвала способы, благодаря которым можно легко справиться с фобиями, пишет издание "Известия".
Так, по мнению специалиста, бороться с фобиями не стоит, их просто нужно признавать и осознавать, что сам человек гораздо больше, чем его фобия.
Как известно, фобии - это страхи на грани ужаса, которые характеризуются большой устойчивостью, могут быть весьма разнообразными и не основанными на здравом смысле.
Главная опасность фобий, как подчеркнула Крушинских, - это иррациональное мышление.
На сегодняшний день насчитывается более 500 видов фобий. И почти все они связаны с появлением страха, паники или ужаса. Фобии могут иметь психогенный характер или биохимический, их появление также может быть связано с употреблением психоактивных веществ. Поэтому в случае возникновения панических состояний, надо разбираться как с физиологической природой, так и психологической, чем и занимаются врачи-психотерапевты.
"В чем нуждается человек, оказавшийся в ситуации паники или ужаса? С нашей обывательской точки зрения, всё то, что испытывает другой, может казаться полной ерундой, так как благодаря логике или своему опыту мы понимаем, что причина страха другого невозможна. И тем самым мы отталкиваем этого человека, иногда даже возникает осуждение: "Разве можно этого бояться?". А он действительно нуждается в помощи, понимании, разделенности чувств, так как его мышление заблокировано страхом или ужасом", - пояснила Крушинских.
Человеку, страдающему фобиями, очень тяжело найти в себе ресурсы, чтобы суметь побороть страхи. Ему в таком случае очень нужна поддержка извне.
"Важно находить вместе эти ресурсы и внутренние и внешние опоры. Озвучивать их человеку, нуждающемуся в помощи и поддержке. Именно отвержение или насмешки загоняют страхи и панику глубоко внутрь, и вот человек уже сам не понимает, от чего ему становится страшно", - рассказала специалист.
Кроме того, при возникновении паники важно суметь наладить процесс дыхания. Психолог в таком случае рекомендует следить за рукой, считать и дышать по определенной схеме.
"После того как дыхание восстановлено, важно осмотреться, понаблюдать что происходит вокруг: люди идут по своим делам, кровать основательная - меня удержит. Если человек, например, страдает от страха темноты, то важно присмотреться к этой темноте и увидеть силуэты и называть их", - порекомендовала Крушинских.
А также она утверждает, что все фобии - это какое-то послание к самому себе, которое как будто призывает найти опору внутри себя.
Ну и, конечно же, очень важно разобраться, что стало причиной появления того или иного страха. Тогда с проблемой будет бороться намного легче.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты рассказали, как при помощи разных массажей избавиться от заложенности носа без лекарств.
*