Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета выяснили интересные данные о процессе похудения, передают Новости Ю.
Ученые Медицинской школы Стэнфордского университета провели исследование, в рамках которого они сформировали три универсальных правила для максимизации успеха любой диеты.
В эксперименте приняли участие 609 человек в возрасте от 18-50 лет, количество мужчин и женщин было примерно одинаковое. Исследователи хотели проследить взаимосвязь биологических факторов и различных диет.
Половина участников больше года придерживалась кетогенной диеты - это низкоуглеводная система питания с большим количеством жиров и умеренным количеством белков.
Другая половина придерживалась меню с низким содержанием жира и углеводов, делая упор на белковые продукты.
За динамикой эксперимента наблюдала группа ученых. По итогам исследователи сформулировали три правила, которые гарантируют успех диеты любому человеку.
1. Выбирать питательные продукты. Диету можно "обмануть", добавив туда сбалансированную еду. Делайте ставку на натуральные и качественные продукты: рыбу, овощи, несладкие фрукты, растительное масло. Например, при кето-диете полезнее съесть авокадо, чем сыр, потому что в первом случае вы получите больше витаминов.
2. Избегать продуктов из белой муки. Продукты из белой муки отдаляют вас от заветных цифр. Лучше делать ставку на хлеб из цельного зерна, блины и панкейки можно делать из миндальной муки.
3. В основе диеты - овощи. Овощи содержат минимум калорий и максимум витаминов и минералов. Это поможет вам надолго сохранить чувство насыщения и избежать "срывов" на вредные продукты.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, многие женщины мечтают избавиться от целлюлита и некоторые продукты могут нам помочь в этом.
*