Ученые Мичиганского университета провели исследование, в котором обнаружили благоприятное действие фруктов и овощей на бессоницу, передает РБК-Украина.
Оказывается, употребляющие менее 5 фруктов и овощей в день люди сообщили о высокой распространенности симптомов хронической бессонницы. Причем более трети рассказали о трудностях с засыпанием или поддержанием сна, по крайней мере, три раза в неделю в течение трех месяцев или дольше.
Согласно исследованию, женщины, которые смогли увеличить потребление фруктов и овощей на три или более порции в течение трех месяцев, имели больше шансов улучшить симптомы бессонницы.
Кроме того, среди фруктов и овощей, которые способствуют сну, следует обратить внимание на:
По словам ученых, они легко усваиваются, а ряд полезных веществ (от витаминов до мелатонина) делают сон более комфортным.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты из Йельского университета доказали, что человек имеет возможность уменьшить свой биологический возраст более чем на 3 года всего за 2 месяца при помощи изменения рациона питания и ежедневных привычек.
*