В связи с практикой самоизоляции и удаленной работой люди начали проводить намного больше времени перед экраном компьютера, планшета, телефона. По мнению специалистов, это провоцирует сильный стресс, пишет «Российская газета».
Эксперты заявили о повышенном риске развития эмоционального истощения и выгорания. Группа ученых из США, Великобритании и Ливана рассказала, как противостоять этим негативным эффектам.
Прежде всего, специалисты призвали СМИ активно распространять информацию о стрессе и выгорании, связанных с пандемией, с целью информирования общественности. По их мнению, это позволит сформировать у молодежи правильное отношение к гаджетам. Также эксперты советуют чаще делать перерывы в работе, онлайн-лекциях и конференциях. Очень полезны дыхательные упражнения, медитация, практики йоги, выполняемые между онлайн-сессиями, с точки зрения уменьшения стресса и тревожности.
Нелишним, по словам специалистов, будет избавление от вредных привычек. Так, например, курильщики, находящиеся в тяжелом стрессе, склонны к еще более активному курению во время пандемии. Само по себе курение связывают с депрессией, тревогой, суицидальными мыслями и плохими результатами обучения.
Кофеин также способен усиливать психические расстройства, тревожность.
Специалисты добавили, что людям необходимо предоставить возможность поделиться своими чувствами и психологическими трудностями для своевременного оказания помощи.
*