Для большинства людей дневной сон полезен, поскольку имеет положительные эффекты на наш организм при нескольких условиях. Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
По ее словам, сон днем помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Кроме того, дремота работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может оказать заряд энергии как после полноценного ночного сна.
Однако дневной не должен быть длительным - не более одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность сна днем составляет около 20-30 минут. Но применять сон в качестве отдыха в течение дня лучше в том случае, если ночью вы также спите полноценно.
Также Супрун дала несколько рекомендаций, как правильно спать днем:
- не нарушайте ночной сон, чтобы не досыпать днем. Если у вас есть нарушения сна в ночное время, ваш организм будет компенсировать это длительным дневным сном. А это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на вашу производительность. То есть, если долго спать днем, вы рискуете проснуться с чувством тяжести и инертности, которая может иметь противоположный эффект на вашу работоспособность. Кроме того, длительная дремота посреди дня может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой". Тогда может нарушиться режим дня, что может стать причиной появления неконтролируемого чувство голода, нарушение сна и недостатка энергии.
- прислушивайтесь к организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ (одышкой) во сне. Некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличением риска смертности по всем причинам.
Источник
*