Стала известна методика дыхания, которая поможет избавиться от бессоницы

08.02.2022 1:11

Стала известна методика дыхания, которая поможет избавиться от бессоницы

Мужчина из Китая рассказал о технике, разработанной доктором медицинских наук из Аризоны Эндрю Вейлом, которая успокаивает нервную систему и помогает одолеть бессоницу, передает Change.

Пользователь социальной сети WeChat описал специальную дыхательную практику: необходимо держать кончик языка между верхними зубами и небом, соблюдая определенную последовательность вдохов и выдохов.

Необходимо сделать вдох на протяжении четырех секунд, а затем задержать дыхание. В таком положении надо досчитать до семи. Выдыхать нужно, считая до восьми. При этом губами нужно производить свистящий звук.

Сообщается, что такой метод позволяет нормализовать работу парасимпатической нервной системы - уходят тревожные мысли, а организм погружается в сон.

Мужчина говорит, что если практиковать такую гимнастику регулярно, это поможет улучшить пищеварительную функцию и снизить кровяное давление.

В начале рекомендуется делать по четыре таких подхода два раза в день, и увеличить их до восьми через месяц. Результат от тренировок будет заметен через четыре-шесть недель. Кроме того, техника поможет снять раздражение или усмирить гнев.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, эксперты назвали главные продукты, которые помогут очистить артерии, уберечь от сердечного приступа, а также будут положительно влиять на кровообращение и работу сердца.

Источник

Предыдущая новость

Минобразования назвало даты проведения пробного ВНО Гороскоп дня 4 января: Стрельцам стоит заняться домашними хлопотами Ким Кардашьян засветила стройные ноги в откровенном наряде Вратарю Динамо разбили нос Трамп назвал Россию единственным победителем двустороннего саммита в Женеве

Лента публикаций