Витамины чрезвычайно необходимы нашему организму, однако их некотролированный прием может только навредить, пишет nashamama.com.
При дефиците витаминов обязательно нужно обращаться к специалисту, а не самостоятельно назначать себе прием различных препаратов. Ведь при передозировке препаратами можно нанести еще больший вред организму и получить гипервитаминоз.
Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, которые хорошо всасываются и медленно выводятся. Чаще всего к гипервитаминозу приводят витамины А и D.
Об избытке витамина Д организм может сигнализировать тошнотой, рвотой и зудом. Он провоцирует скопление лишнего кальция во внутренних органах, а у беременных может стать причиной различных патологий плода, включая болезни костной системы.
Витамин А в больших количествах также приводит к тошноте, а также проблемам со зрением, выпадению волос и нарушениям в работе некоторых органов.
Витамин Е может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, слабость и головная боль.
А витамин К - стать причиной анемии.
Специалисты подчеркивают, что лучший способ приема витаминов, это употребление продуктов, в которых они содержатся. Здоровое разнообразное питание в данном случае является идеальным вариантом.
Также эксперты отметили, что лучше принимать поливитамины, состав которых сбалансирован с учетом суточного потребления. А вот монопрепараты, где каждый регулирует количество так, как ему заблагорассудится, могут быть очень опасными.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетолог Фатима Бранко из Испании рассказала, что для снижения влияния высоких температур на организм рекомендуется включить в рацион продукты питания, которые заряжают энергией.
*