Диетологи назвали главные продукты для борьбы со старением после 50 лет, сообщает storinka.
Так, старость остановить невозможно, однако можно его отстрочить. В этом могут помочь отказ от вредных привычек, физические нагрузки, и, конечно, правильное питание.
Диетологи назвали продукты, которые помогут сохранить бодрость и моложавый вид людям старше 50 лет.
Лидером оказалась черника. Эта ягода богата антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и помогают замедлить процесс старения. Доказано, что черника помогает человеку замедлить угасание когнитивных способностей.
Незаменимым продуктом для борьбы со старением являются орехи, которые также замедляют процесс старения и благотворно сказываются на сохранении умственных способностей. Орехи содержат много питательных веществ, в том числе антиоксиданты, а также полезные жиры и минералы. Употребление этого продукта снижает риск развития сердечных-сосудистых заболеваний, диабета, метаболического синдрома.
Также, добавить в рацион после 50 стоит авокадо. В составе этих плодов содержатся антивозрастные антиоксиданты, такие как витамины B, C, фолиевая кислота, магний, лютеин и бета-каротин. В составе авокадо присутствуют мононенасыщенные жиры, которые усиливают действие противовозрастных антиоксидантов.
Незаменимыми помощниками в борьбе со старением станут зеленые овощи (капуста, шпинат, брокколи и т.д.). Их полезно есть в любом возрасте, однако в зрелости они, помимо прочего, замедляют процесс старения. В них много питательных веществ, витаминов и антиоксидантов. Проведенные исследования показали, что употребление хотя бы одной порции зеленых овощей в день способно замедлить ухудшение когнитивных способностей.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, для нашего здоровья критически важно правильное питание хороший ночной сон.
*