Диетолог Кейт Грегоревич из Австралии рассказала о нескольких секретах, как замедлить старение, и что для этого нужно делать, пишет Daily Mail.
По ее словам, этих правил нужно придерживаться регулярно, чтобы оставаться здоровым. В частности, нужно придерживаться питания, которое помогает оставаться в тонусе.
Диетолог рекомендует регулярно употреблять много клетчатки, которая очень полезна для кишечных бактерий. Также она помогает защитить слизистую кишечника и дает человеку чувство сытости.
"Я наслаждаюсь небольшим количеством мяса или рыбы, но овощи и цельнозерновые продукты, такие как овес, коричневый рис и ячмень, составляют основную часть моей диеты", - подчеркнула Грегоревич .
Кроме того она советует людям отказаться от ультрапроцессированных продуктов: печенья, пирожных, сухиех завтраков и т.д. Такие продукты содержат в себе много очень калорий. Также не стоит употреблять сладкие безалкогольные напитки, такие как фруктовые соки, поскольку подобные напитки дают пустые калории и способствуют ожирению, их лучше заменить свежевыжатыми соками и смузи.
Врач рекомендует не злоупотреблять мясом, но для витамина B12 и железа нужно позволять себе этот продукт.
Женщина также отметила важность употребления полезных жиров: оливкового масла, авокадо, орехов, жирной рыбы. Также Грегоревич рассказала, что организму нужно давать отдыхать. Можно попробовать интервальное голодание и питаться с 12-часовым интервалом.
Доктор заявила, чтобы оставаться полным энергии нужно употреблять большое количества белка и полезных жиров, так как с возрастом мышцы человека набирают больше жира.
"Чтобы сохранить или даже нарастить мышечную массу, пожилые люди имеют более высокую потребность в белке, чем молодые", - рассказала Грегоревич и подчеркнула, что также сделает все, что описала выше, сама.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, в жаркую летнюю ночь уснуть бывает очень непросто, специалисты по изучению сна поделились несколькими советами о том, что сделать, чтобы с легкостью уснуть даже в самый жаркий день.
*