Нутрициолог Анна Елькина рассказала, что поможет повысить энергию и всегда просыпаться бодрой и в хорошем настроении. Об этом специалист поделился на своей странице в Instagram.
Сообщается, чтобы бодрости стало больше - уберите то, что "ест" вашу энергию. Можно сколько угодно бодрить себя, но если энергия утекает на нелюбимую работу, на то, что всем должна, на отношения, которые не нравятся, то бодрости не будет!
Топ-3 совета, которые помогут приобрести бодрость:
Вода.
Чистая, вкусная, свежая из фильтра. Чтобы машина ехала - нужен бензин. Чтобы тело вырабатывало энергию - нужна вода. Нет воды - нет энергии. Идеально пить 30-40 мл на 1 кило вашего веса. Для меня это 1,5 литра. Ушло несколько месяцев для формирования привычки. Из плюсов - больше энергии, ниже отечность, меньше тяга к пище.
Еда.
Ключевое - завтрак. Он закладывает дизайн дня, ваше настроение, будет ли энергия целый день или закончится после обеда. Кофе или чашка овсянки - не вариант. Берем белки, жиры и углеводы - например, пшено с топленым маслом, омлет с луком и грибами, салат айсберг, авокадо.
Устраните дефициты.
Представьте, что вы делаете макияж, но забыли про тон, про тушь, накрасили только 1 бровь - красиво получится? Вряд ли. То же с витаминами и минералами. Не хватает железа или витамина Д - вы будете сонливы, раздражительны и психолог, медитации, спорт не дадут стабильного результата. Тело и физика первичны.
Устраните дефициты.
Представьте, что вы делаете макияж, но забыли про тон, про тушь, накрасили только 1 бровь - красиво получится? Вряд ли. То же с витаминами и минералами. Не хватает железа или витамина Д - вы будете сонливы, раздражительны и психолог, медитации, спорт не дадут стабильного результата. Тело и физика первичны.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетологи заявили, что сыр может быть вреден при избыточном употреблении.
*