Эксперты назвали ряд продуктов, который должен присутствовать в рационе каждой женщины независимо от возраста, сообщает MedikForum.
Молочные продукты
Существует много споров о пользе и вреде молочных продуктов, однако фактом остается то, что молочные продукты - источник кальция.
Кальций поддерживают здоровье зубов, волос и ногтей, укрепляют кости и защищают от проблем со спиной, содействуют процессам, укрепляющим мышцы.
Из его немолочных источников в рацион полезно включать тофу и орехи.
Красная рыба
Все сорта красной рыбы обогащены необходимыми Омега-3 кислотами. Медики советуют употреблять рыбу хотя бы два раза в неделю.
Этот продукт позволяет предотвратить появление ранних морщин, помогает сохранить лицевой овал. Омега-3 кислоты повышают показатели упругости и эластичности кожи, ее защищенности от повреждений.
Продукты с витамином С
Эксперты утверждают, что витамин С оказывает на кожу омолаживающий эффект.
Также витамин С поддерживает работу иммунной и нервной систем, усиливает защитные функции организма.
Брокколи
Этот овощ улучшает деятельность их организма, препятствуя размножению в нем вредных бактерий, и продлевает его молодость.
Черный Шоколад
В его состав входят магний, марганец, медь, цинк и фосфор - все эти микроэлементы стабилизируют у женщин гормональный фон.
Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, американские ученые по итогам проведенного исследования назвали пряность, которая помогает быстро и эффективно худеть.
*