Специалисты назвали лучшие пять продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему, а также стимулировать организм к выздоровлению в случае недомогания, инфекции, сообщает Новости Ю.
Так, одними из главных "суперфудов" являются цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, клементины и мандарины - все это вкусные натуральные продукты, эффективно поддерживающие активность иммунной системы. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, что увеличивает количество белых кровяных телец, помогающих организму бороться с инфекциями и болезнями.
Также по пользе не отстает брокколи. Этот зеленый овощ называют суперпродуктом за насыщенность витаминами A, C, E, а также клетчаткой, антиоксидантами. Брокколи важно не переваривать, целесообразно готовить ее на пару или даже есть в сыром виде, предварительно тщательно помыв.
Конечно этот список не будет полным без чеснока. Он содержит много соединений серы, включая такой активный ингредиент, как алицин. Употребление пряного овоща может снизить риск развития простуды, а при наличии заболевания облегчить симптомы. Многие инфекции притупляют чувство вкуса, обоняния - использование сильных ароматов в виде чеснока, специй может способствовать диагностике. Также это улучшает чувство больного человека во время приема пищи, помогает справиться с проблемой исчезновения аппетита.
Также почетное место в списке "суперфудов" занимает имбирь. Гингерол, активное соединение имбиря, обеспечивает его противовоспалительные свойства. Имбирный чай является отличным средством, успокаивающим боль в горле. Кроме того, имбирь является натуральным «лекарством» от тошноты, укачивания.
Еще один полезный продукт для иммунки - курятина. Не зря чашку куриного супа обычно предлагают тем, кто плохо чувствует себя. Куриное мясо - это "суперпродукт", являющийся источником витамина B6, который жизненно необходим для создания новых красных кровяных телец. Также курятина является противовоспалительным источником белка, помогающего организму быстрее выздороветь.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, нутрициолог Екатерина Йенсен назвала главные три продукта для укрепления костей.
*