Медики рассказали, кому можно не есть завтрак и поздно ужинать

29.01.2020 4:53

Медики рассказали, кому можно не есть завтрак и поздно ужинать

Сбалансированное питание очень важно для организма, ведь оно питает его полезными компонентами и придает сил на весь рабочий день. Многие отказываются от завтраков, а позволяют себе поздние ужины, передает Hyser.

Врачи объяснили, что это очень негативно влияет на организм и может привести к большим проблемам в будущем.

Пропуск завтрака наблюдался у 58%, поздний ужин – у 51%, оба варианта – у 41%. Результаты доказали, что у больных с этими двумя привычками питания вероятность повторного инфаркта и даже смерти в 4-5 раз выше, чем у остальных пациентов.

Врачи уверяют, что правильно сбалансированный завтрак может уберечь от многих проблем. Хороший завтрак состоит из молочных продуктов (обезжиренного кефира, йогурта, творога), углеводов (цельнозерновой хлеб, крупы) и фруктов. Он должен содержать от 15 до 35% суточного количества калорий.

Ложиться спасть сразу после плотного ужина тоже не лучшая идея. В частности, между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти как минимум два часа. За такое время организм успеет переварить большую часть съеденного за ужином. Если он не успевает этого сделать, то потом у человека появляются проблемы с пищеварением и накапливается лишний вес.

Также медики утверждают, что нельзя есть один раз за день, при этом не ограничивая себя в порциях. Лучше чаще, но меньше.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, медики заявили, что для похудения к лету важно придерживаться несложных правил: употреблять правильную пищу и больше пить воды.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Вы будите удивлены: Названы самые вредные закуски к алкогольным напиткам «Это катастрофа»: на выборах в Швеции выиграл… Путин Курс на уничтожение свободы слова: в ЕС создаются «кибервойска пропаганды» В МВД рассказали, как быстро вернуть водительское удостоверение Украинский проект ждет перезагрузка или исчезновение

Лента публикаций