Ключом к увеличению продолжительности жизни может быть здоровая и сбалансированная диета, сообщает Новости Ю.
По информации питание должно включать в себя не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно, а также регулярные физические упражнения.
Как стало известно, один из лучших способов увеличить продолжительность жизни - это высыпаться. Поддержка здорового образа жизни, включая сбалансированную диету, имеет решающее значение для продолжения жизни.
Легко и просто увеличить продолжительность своей жизни, регулярно выполняя физические упражнения. Небольшие изменения в диете или образе жизни могут помочь увеличить продолжительность жизни и избежать ранней смерти, однако еще один аспект, который имеет решающее значение для здоровья, - режим сна.
Отмечается, что сон совершенно необходим для общего функционирования тела. Когда мы спим, это дает телу и мозгу возможность восстановиться.
Если мы не высыпаемся, у нас может быть слабая иммунная система, предупреждают американские оздоровительные центры Canyon Ranch. Каждый должен стараться спать не менее семи часов каждую ночь.
Небольшие изменения в образе жизни могут показаться не такими уж значительными, но они приносят большую пользу. Хороший ночной сон может помочь снизить стресс, поддерживать здоровый вес и дать вам энергию на предстоящий день.
Также уточняется, что когда мы спим достаточно, ваше тело восстанавливает и регенерирует свои ткани и укрепляет вашу иммунную систему. Важно соблюдать регулярные часы сна, так как это программирует мозг и внутренние часы тела, чтобы он привык к установленному распорядку дня.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, один из самых популярных советов для похудения является то, что необходимо отказаться от еды перед сном, однако это является огромным заблуждением, так как для организма время приема пищи не имеет никакого значения.
*