Медики рассказали о том, как правильно составить рацион, чтобы помогать работе мозга. Специалисты назвали самые полезные продукты, позволяющие человеку долгое время сохранить нейронные связи в хорошем состоянии.
Первый из них - это яйца. Они содержат много холина, что помогает человеку держать концентрацию. Очень полезна для мозга жирная океаническая рыба, которая содержит в себе множество природных кислот. Важной составляющей рациона должны быть орехи, они улучшают память и ускоряют мышление. Вода является неотъемлемой частью жизни любого человека, в случае ее недостатка люди начинают чувствовать усталость и регулярные головные боли.
Медики обратили внимание на то, что для мозга очень полезны кислоты Омега 3 и 6, их можно найти в лососе и маслах. Отдельно было отмечено топленое молоко обладает широким спектром полезных для организма веществ: витамины A, E и D, а также большим количеством кальция. Для мозга важна естественная глюкоза, однако ее нужно получать не из сладостей, а из овощей и фруктов. Эти соединения можно найти в репе, свекле, меде, фруктах и ягодах. Богатый этим веществом и качественный хлеб, однако его употребление стоит контролировать.
Наиболее полезными продуктами для нейронов является голубика, брокколи и помидоры, все они позволяют избежать болезни Альцгеймера. И последний совет от медиков - смородина, улучшает работу памяти и мышления.
Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, ученые рассказали о таком явлении, как синдром ночной еды.
*