Нутрициолог Александр Мирошников рассказал о продуктах, которые помогают снизить давление, сообщает U-news.
По информации, в первую очередь необходимо обратить внимание на яблоки.
Как известно, они содержат клетчатку — пектин, который оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, способствует снижению холестерина и артериального давления. Дневная норма для профилактики гипертонии — одно-два яблока.
Также, важным продуктом для борьбы с артериальной гипертензией является свекла. Помимо пектина, она содержит оксид азота, ответственный за расширение сосудов.
Рекомендуется также есть как можно больше кураги, поскольку две трети суточной нормы калия можно найти именно в этом сухофрукте. Калий необходим для регулирования сокращения мышц, в том числе сердечной, и расширения сосудов.
Для сердечно-сосудистой системы полезна и жирная кислота Омега-3. Больше всего ее содержится в сельди.
Для страдающих от гипертонии при нормальном давлении подходит слабосоленая сельдь, при его повышении даже от нее лучше отказаться.
Не стоит пренебрегать и продуктами, содержащими растительный белок, — бобовыми и нутом. Врач советует использовать их в качестве гарнира два-три раза в неделю, а к сельди лучше всего подойдет фасоль.
Мирошников отмечает, что рекомендованный ежедневный объем соли для гипертоников составляет пять грамм (чайная ложка).
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, существует достаточное количество исследований, которое предполагает, что между едой и депрессией есть прямая связь.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, существует достаточное количество исследований, которое предполагает, что между едой и депрессией есть прямая связь.
*