Похмелье – очень неприятное состояние, которое выбивает из колеи порой на весь день. Как избежать неприятных ощущений после веселого застолья, рассказали доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии Буковинского государственного медицинского университета Сергей Акентьев, нарколог Олег Страшок и психолог Виктория Скуратова.
Чтобы избежать похмелья доцент Сергей Акентьев советует придерживаться таких правил:
1. Алкоголь нельзя употреблять на голодный желудок, так как в этом случае он всасывается в кровь быстрее. Плотный ужин из мяса или птицы и сложных углеводов поможет чувствовать себя на утро бодрее.
2. Важно определиться с выбором напитка. Существует мнение, что смешивание разных видов алкоголя значительно усиливает похмелье. Кроме того доказано, что темные напитки вроде рома или красного вина содержат больше конгенеров - веществ, возникающих в результате ферментации (ацетон, ацетальдегид, сивушные масла, танины). Конгенеры делают похмелье тяжелее, поэтому лучше вместо виски ограничиться порцией водки, джина или белого вина.
3. Лучше качество, нежели количество. Важно уметь выбирать качественный проверенный алкоголь. Употребляя его, вы, скорее всего, не потеряете связь между количеством выпитого и вашим состоянием. Плюс дорогого спиртного еще и в том, что оно, как правило, содержит меньше коварных конгенеров, из-за которых нам потом так плохо.
4. Пейте много воды. Вода, выпитая до и после трапезы, гарантированно облегчит головную боль на утро. Ткани, окружающие мозг, состоят преимущественно из воды, и считается, что при обезвоживании, которое вызывает алкоголь, эти ткани "сжимаются" и вызывают то самое чувство давления в голове. Поэтому не лишним будет после каждого приема алкогольного напитка выпивать стакан чистой воды.
5. Старайтесь не курить. В рамках исследования в течение восьми недель 113 студентов ежедневно отмечали количество употребляемого алкоголя и сигарет, а также свои симптомы похмелья. В результате оказалось, что на фоне выпивки у немалых количествах курение серьезно затрудняло риск и тяжесть похмелья.
Кроме всего прочего, психолог Виктория Скуратова добавила, что более тяжелое похмелье чаще всего вызывают сладкие напитки и коктейли.
Нарколог Олег Страшок в свою очередь утверждает, что прежде чем употреблять алкоголь, человеку нужно хорошо выспаться. В противном случае спиртные напитки лучше не употреблять. Также не стоить их пить при плохом самочувствии либо посещая бани или сауны.
Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, врач-нутрициолог Наталия Кушнир рассказала, какой эффект на организм произведет ежедневное употребление йогурта.
*