Эксперты назвали три пищевых добавки, помогающих улучшить сон

14.10.2018 5:19

Эксперты назвали три пищевых добавки, помогающих улучшить сон

Эксперты назвали три самые эффективные пищевые добавки для получения качественного сна. Об этом сообщает Newsyou.

Согласно словам специалистов, неполноценный сон в регулярном режиме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая болезни сердечно-сосудистой системы и ожирение. В связи с этим медики рекомендуют дополнить свой рацион тремя добавками, которые помогут решить вышеуказанную проблему.

Прежде всего, стоит обратить внимание на аминокислоту - триптофан, способствующую выработке мелатонина, который в свою очередь является регулятором суточных ритмов. Помимо БАДа можно дополнить рацион фруктами, бананами, тофу. Стоит обратить внимание и на пищевые изделия, помогающие усваиваться данному компоненту. К ним относятся картофель и рис. Они способствуют выделению инсулина, что снижает концентрацию более крупных аминокислот, позволяя триптофану более свободно поступать в главный орган главной центральной нервной системы.

Витамин B6 также помогает контролировать количество мелатонина в организме и способствует приведению в норму уровня гемоглобина, переносящего кислород в ткани. Стоит учитывать всё же дозировку ценного вещества, которая не должна превышать 10 мг ежедневно. Не будет лишним употребление большего количества яиц, овощей, соевых бобов.

Кальций играет не меньшую роль в данном случае, укрепляя костный аппарат и приводя нервную систему в порядок. Помимо добавки можно есть больше орехов, листовых овощей, молочных продуктов.

Как сообщал gryzhainform.ru, эксперты разобрали популярные заблуждения о воде и выяснили, когда, в каком виде и количестве ее важно употреблять.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Дочь главы ФИФА перенесла операцию в Петербурге Прожиточный минимум в Украине вырос Активным пользователям порносайтов будут платить криптовалютой Спасибо Макфолу: Теперь мы знаем, как нас надо давить Марш против Brexit в Лондоне посетили более 100 000 человек

Лента публикаций