Специалисты рассказали, что продукты, содержащие жиры омега-3, идеальны для усиления защиты от плохого настроения и болезней мозга, сообщает Медикфорум.
Так, если включить их в рацион, можно избавиться от депрессии и тревоги.
"Исследования показывают, что люди, которые регулярно потребляют омега-3, менее подвержены депрессии. Если у вас уже есть депрессия или беспокойство, прием добавок омега-3 может помочь улучшить ваши симптомы", - рассказали эксперты.
Отмечается, что существует три типа жирных кислот омега-3: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). ALA обычно содержится в растительных маслах, DHA и EPA содержатся в жирной рыбе, других морепродуктах. EPA наибольшей мерой влияет на плохое настроение.
Идеальными источниками полезных для предотвращения болезней мозга жирных кислот эксперты назвали скумбрию, лосось, масло печени трески, сельдь, сардины, анчоусы, икру, семена льна, грецкие орехи, соевые бобы.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, врач гастроэнтеролог Константин Спахов рассказал о главных заблуждения и мифах по поводу сочетания продуктов между собой и их влияния на организм.
*