Специалист назвал самые опасные и вредные диеты, которых стоит избегать. Об этом на своем Instagram-аккаунте рассказал диетолог Андрей Невский.
Отмечается, что любая диета - это ограничение питательных элементов и лишение организма определенных веществ. А некоторые виды диет являются и вовсе опасными для человека и его здоровья.
Монодиеты - это строгий рацион из 1 или 2 продуктов. Популярные: кефир, гречка, рыба, творог, яблоки, яйца, овощи, рис. На этой диете вы обязательно лишитесь микронутриентов, которые отвечают за определенный процесс в организме. Сломается гайка - встанет весь механизм.
И проблему лишнего веса монодиета не решит. Как только вы слезете с неё, вес вернётся с добавкой. А вы точно слезете, потому что жить на одном продукте нереально.
Безуглеводные - это сокращение до минимума углеводов в рационе. Они считаются самыми опасными для худеющих. Хотя жиры калорийнее, но с логикой тут изначально бардак.
Опасность таких диет такая же, что и у моно-: исключение макро- или микронутриента нарушает работу определённой системы.
Детоксы - это очищение от шлаков и токсинов. Её последователи строят систему на смузи, травяных смесях и прочих натурально-зелёных составах.
Наш организм - не доменная печь, чтобы накапливать шлаки и токсины. Всё лишнее он сам прекрасно выводит. А из-за большого количества клетчатки прочищать придётся уже унитаз, не сочтите за грубость.
Фрукты, овощи и зелень - это отлично. Но в них недостаточно белков и жиров. К чему приводит отсутствие того или иного питательного элемента, думаю, вы уже запомнили.
Разгрузочные дни - это 1-2 дня в неделю, когда вы сокращаете калорийность рациона до минимума, выбирая исключительно легкую пищу.
Если ваша цель - похудеть, то стресс от голодания потребует больше калорий в другие дни.
Если ваша цель - дать ЖКТ передохнуть, то успокою: ему не нужен отдых. Если вы сбалансированно и осознанно едите каждый день, ЖКТ не будет напрягаться.
Голодание - это как разгрузочные дни, только постоянно. Самая криповая диета, которая не принесет ничего, кроме страданий: сначала от голода, потом от вернувшегося веса, а потом от поломок в организме.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, врачи заявили, что весна - время простуд из-за сниженного иммунитета, поэтому важно повысить уровень своего здоровья и назвали ряд правил для его улучшения.
*