Известный украинский тренер Анита Луценко назвала продукты, который должна уотреблять каждая девушка, чтобы сделать свои волосы волшебными и здоровыми. Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.
По словам эксперта, питание на прямую связано с волосами, ногтями и кожей.
Что должно быть в нашем рационе, чтобы волосы были блестящими и не выпадали:
1. Достаточное количество белка: мясо, рыба, яйца, птица, творог, морепродукты.
2. Красное мясо 1-2 раза в неделю как источник железа.
3. Витамин C для лучшего усвоения железа: сладкий перец, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста.
4. Достаточно жира в рационе: масло, сметана, орехи, семена, авокадо.
5. Не нужно пить по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов.
6. Питание должно быть разнообразным, таким образом из разных продуктов в нас попадают разные витамины и минералы.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, немецкие специалисты рассказали о большой пользе организму, если пить ежедневно стакан воды натощак.
*