Эксперт назвал продукты, которые сделают ваши волосы здоровыми

03.11.2021 4:41

Эксперт назвал продукты, которые сделают ваши волосы здоровыми

Известный украинский тренер Анита Луценко назвала продукты, который должна уотреблять каждая девушка, чтобы сделать свои волосы волшебными и здоровыми. Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.

По словам эксперта, питание на прямую связано с волосами, ногтями и кожей.

Что должно быть в нашем рационе, чтобы волосы были блестящими и не выпадали:

1. Достаточное количество белка: мясо, рыба, яйца, птица, творог, морепродукты.

2. Красное мясо 1-2 раза в неделю как источник железа.

3. Витамин C для лучшего усвоения железа: сладкий перец, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста.

4. Достаточно жира в рационе: масло, сметана, орехи, семена, авокадо.

5. Не нужно пить по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов.

6. Питание должно быть разнообразным, таким образом из разных продуктов в нас попадают разные витамины и минералы.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, немецкие специалисты рассказали о большой пользе организму, если пить ежедневно стакан воды натощак.

Источник

Предыдущая новость

Макрон освободил известную правозащитницу из 4-летнего плена, обменяв на 200 террористов Сторонники Трампа пообещали поднять восстание в ответ на импичмент президенту Европе грозит дефицит товаров из-за блокировки Суэцкого канала Европа отказалась поддержать Китай в торговой войне с США Фарион советует пленным спасаться от Путина украинским языком

Лента публикаций