Диетологи рассказали о самых полезных крупах для похудения

07.06.2018 21:18

Диетологи рассказали о самых полезных крупах для похудения

Диетологи из Соединенных Штатов Америки рассказали о лучшем способе употребления круп и продуктов из них, который, кроме прочего, способствует похудению. Об этом сообщает HealthyStyle.

Авторы считают, что цельнозерновые крупы являются самыми полезными для здоровья, способствуют снижению массы тела и уменьшают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Специалисты пришли к соответствующим выводам после восьми недель наблюдения за диетой 81 добровольца в возрасте от 40 до 65 лет. Первые две недели участники ели приблизительно одинаковые продукты, которые содержали обработанное зерно. Затем их разделили на две группы по 40 и 41 человеку. Первая группа придерживалась прежней диеты, а вторые - употреблять только необработанное зерно. В остальном рацион групп был аналогичен и одинаково сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов.

Выяснилось, что в кишечнике у участников находилось большее количество бактерий Lachnospiraceae, которые благотворительно сказываются на нормальном pH и меньшее - Enterbacteriaceae, способствующих развитию воспалительных процессов. Также эффект от употребления цельнозерновых продуктов приводит к снижению общей энергетической ценности ежедневного рациона на приблизительно 100 килокалорий.

Также диетологи порекомендовали включать в рацион продукты из цельнозерновой муки, овса и коричневого риса.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты рассказали, что небольшое количество фиников не только насыщает организм, но и дарит необычайную пользу. Съедая всего 3 финика в день, вы обеспечите организм практически всеми нужными микроэлементами.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Хуг: Неизвестный в военной форме обстрелял наблюдателей СММ ОБСЕ на Донбассе Волкер объяснил позицию США по Крыму «Махнемся гарантами»: Украинцы отреагировали на купание Путина в проруби Китай решает проблему перенаселённости Сидела на коленках у президента: Собчак опубликовала старое видео с Зеленским

Лента публикаций