Многие люди хотят сбросить лишний вес и при этом сделать так, чтобы это произошло быстро. Диетолог Альбина Комиссарова на своей странице в назвала шесть способов, как лишиться ненужных килограмм.
Женщина рассказала, что если человек делает все правильно: здоровое питание, небольшой дефицит в 300-500 ккалорий и физическая активность, то похудение является безопасным.
6 лайфхаков, как худеть быстро от диетолога:
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетолог Виктория Кляуз рассказала, как отказаться от сахара худеющим.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Не забудьте ❤️ Вчера мне задали вопрос в Инстаграм: как похудеть быстро? И, кажется, что именно скорость больше всего нас волнует. Ну и пусть, что мы носили этот вес 20 лет, сейчас мы хотим избавиться от него за неделю, ну максимум, за месяц. Возможно ли это? ✅На сегодняшний день «безопасная потеря веса» не является строгим критерием похудения. Считается, что если вы все делаете правильно: здоровое питание, небольшой дефицит в 300-500 ккалорий и физическая активность, то ваше похудение безопасно. Но в среднем, рекомендуемая! потеря веса не больше 0,5-1 кг в неделю. И сейчас я предлагаю вам 5 лайфхаков, как худеть БЫСТРО, насколько это возможно, но безопасно: 🔹Вы можете использовать дефицит не 300-500, а 500-600 ккалорий в сутки. Для этого вы можете добавить час физических упражнений или отказаться от перекусов или уменьшить свои порции. 🔹Потребляйте достаточно белка и цельнозерновых продуктов. Именно они дают сытость, а если вы сыты, то и срываться не будете. Это, например: рыба, мясо, яйца, крупы, хлеб, мюсли, макароны. 🔹Используйте физическую нагрузку ежедневно. Выделите 30 минут: это может быть фитнес, катание на велосипеде и даже просто ходьба. Вы можете делать видео тренировки, все, что вам нравится. 🔹Откажитесь от сладких напитков и сладкого, ТОЛЬКО если вы спокойно к нему относитесь. Насильно я не рекомендую отказ никому. Но если вы и так не любите сладкое, то отказ от него возможен, потому что сахар не является обязательной частью рациона. 🔹Высыпайтесь и старайтесь избегать стрессов. Очень мало значения придаётся сну, но исследования показывают, что люди, которые мало спали, имели повышенный аппетит. 🔹Следите за водным режимом. Не заливайте в себя воду насильно, но берите бутылку везде с собой. Можно пить воду с лимоном, чай, несладкий морс. То; что любите. Не вино 😅 ❤️А с какой скоростью худели вы? Использовали какой-то из лайфхаков?
Публикация от Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) 1 Июн 2020 в 12:05 PDT
*