Турецкий врач отделения внутренних болезней Джума Эмироглу рассказал о том, какие витамины необходимы человеческому организму при смене времен года, сообщает Cumhuriyet.
По информации, осенью организм нуждается в витамине B12 из-за усиления чувства усталости.
Как стало известно, последнее становится результатом уменьшения солнечного воздействия, при котором метаболизм сильно подвержен влиянию температурных колебаний.
Таким образом организм начинает бороться с холодной погодой и обмен веществ замедляется. Вследствие иммунная система слабеет, что приводит к подавленности и депрессии.
"Преодолеть негативные последствия этого периода поможет надлежащее сбалансированное питание. Для поддержания иммунной системы употребляйте продукты, богатые белком и кальцием. У вас на столе также не должно быть недостатка продуктов, содержащих витамин В12", - отметил Эмироглу.
Также врач советует употреблять продукты, богатые белком и кальцием - молоко, йогурт, кефир, сыр, яйца, мясо, курица, рыба. Также необходимы продукты с витамином С и антиоксидантами - шиповник, брокколи, апельсин, лимон или красный перец.
"Помощниками" иммунной системы являются также морепродукты, грибы, кунжут, цельнозерновые, чеснок, репчатый лук и яйца. Кроме того, важно насыщать организм витамином D, который есть в яйцах, молоке и лососе.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, употребление боярышника улучшает работу сердца и сердечно-сосудистую систему.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, употребление боярышника улучшает работу сердца и сердечно-сосудистую систему.
*