Диетолог назвала топ-10 советов по питанию на каждый день

22.06.2021 1:01

Диетолог назвала топ-10 советов по питанию на каждый день

Нутрициолог Юлия Макаренкова перечислила топ-10 рекомендаций о еде, которые пригодятся всем. Об этом специалист рассказал в своем Instagram-аккаунте.

По словам специалиста, каждые 25-30 дней меняется продуктовая корзина относительно сезонности и поэтому так важно учитывать особенности времени года в формировании меню.

Отмечается, что руководствоваться в составлении рациона следует универсальными правилами, которые помогут сохранить здоровье и стройность.

1.Не ошибетесь, если 50% вашей тарелки будут составлять овощи.

2.Ягоды преимущественней фруктов, особенно если речь идет о количестве.

3.Разнообразие в питание - ключ к здоровому пищеварению и даже молодости, через поддержку микробиоты.

4.Нет одной волшебной таблетки, модификация образа жизни в основе.

5.Пробиотическая еда преимущественней пробиотиков в капсуле.

6.Переедание снижает не только скорость пищеварения, но и качество.

7.Разные вкусы в каждом приеме пищи.

8.Чем проще, тем лучше. Меньше зажаренных корочек, многосоставляющей компонентной еды в одном продукте, смотрите состав готового продукта (этикетку).

9.Кислое стимулирует пищеварение.

10.Лактоза - не самый большой враг в молочных продуктах. Если ваш кишечник "не в порядке", есть дисбиозы, синдром избыточного бактериального роста, различные заболевания кишечника, скорее всего, вы будете плохо переносить лактозу. Вторичная непереносимость лактозы связана в большей степени с состоянием кишечника.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, лето - сезон вкусных, спелых, а самое главное - невероятно полезных фруктов, которые полны клетчатки, витаминов и минералов.

Источник

Предыдущая новость

В Ровенской области подтвердили девять случаем заражения коронавирусом Опубликована запись разговора российских пранкеров с министром обороны Украины Бегун пробежал возле кровати 100 километров Извержение вулкана в Индонезии: жители бегут от отравляющего газа и столба дыма высотой 4 км (видео) Бывший глава ЦРУ назвал Трампа предателем

Лента публикаций