Здоровый образ жизни в последнее время является одной из основных тенденций.
Большое количество людей во всем мире стараются питаться правильно, заниматься спортом и улучшить свое здоровье. Однако не всегда они прибегают к помощи специалистов.
Так что если вы хотите начать правильно питаться, но не знаете с чего начать, диетолог Алла Манайкина поможет вам решить эту проблему. Специалист в своем аккаунте в Instagram поделилась 10 советами и подробно рассказала, с чего стоить начать.
Диетолог советует при переходе на правильное питание:
- решение принять в один день, а не постепенно, но самое главное нужно действовать. Провести ревизию на кухне, не жалеть продуктов, которые не влияют позитивно на ваше здоровье;
- покупать продукты строго по списку, никогда не идти в магазин с чувством голода;
- планировать свой рацион заранее;
- перед тем, как съесть продукт, задать себе несколько вопросов:
- Действительно ли я это хочу или желание навязано кем-то/чем-то?
- Какую пользу/вред принесет мне этот продукт?
- Действительно ли это будет для меня вкусно и я не буду себя потом винить за съеденное?
Кроме того, специалист также посоветовала:
- никогда не кушать в плохом настроении или ради увлечения. Нужно задуматься про свое пищевое поведение и проработать проблемы самостоятельно;
- нужно убрать гаджеты, ведь когда вы кушаете с телефоном, вы сами не замечаете сколько съедаете еды;
- всегда нужно обращать внимание на вкус, аромат и консистенцию еды. Нужно тщательно пережевывать пищу и пить в день 1.5-2 литра чистой воды.
- отказаться от перекусов, польза дробного питания давно считается мифом, лучше есть редко, но сытно.
- не ставить себя в жесткие рамки, разрешать себе иногда скушать что-нибудь вредное.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетологи назвали три типа продуктов, которые обязательно ведут к перееданию.
Источник
*