Специалисты советуют добавить в рацион 10 продуктов, которые помогут оздоровить кровь, сообщает likar.info.
1. Печень
Врачи уверяют, что в говяжьей печени содержится большое количество железа, дефицит которого приводит к снижению уровня гемоглобина в крови. Недостаток железа также чреват развитием железодефицитной анемии. Помимо железа, в печени содержится еще и такое вещество как гепарин, являющееся профилактическим средством против тромбоза и инфаркта миокарда.
2. Морская рыба жирных сортов
По мнению специалистов, жирная морская рыба очень полезна для организма. В ней содержится большое количество полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови и риска развития атеросклеротических изменений. Кроме того, рыба богата веществом таурином, благодаря которому нормализуется кровяное давление.
3. Капуста и брокколи
Еще пару суперфудов - белокочанная капуста и брокколи. Они очень полезные для крови, так как богаты фолиевой кислотой, благодаря которой происходит синтез новых кровяных клеток. Также в капусте и брокколи присутствует витамин К, который принимает участие в свертываемости крови.
4. Цитрусовые фрукты
Благодаря витаминам А и С в цитрусовых они полезны для крови. Также клетчатка в составе улучшает состояние крови. Витамин А способствует нормализации уровня сахара; витамин С повышает усвояемость железа, а клетчатка способствует снижению уровня плохого холестерина.
5. Яблоки
Ученые уверяют, что в яблоках содержится много пектина, который связывает и выводит плохой холестерин, а также способствует нормализации уровня сахара в крови.
6. Мед
Специалисты выделяют гречишный мед, и считают его наиболее полезным. Он содержит максимальное количество полезных минералов, аминокислот и органических кислот. Регулярное употребление гречишного меда нормализует качественные и количественные характеристики форменных элементов крови, таких как лейкоциты, тромбоциты и эритроциты.
7. Свекла
Еще один суперфуд для крови. Свеклу можно считать естественным кроветворным средством. В этом продукте содержатся вещества, способствующие образованию красных кровяных телец. Свекла содержит питательные вещества, но при этом является низкокалорийным продуктом. А еще свекла относится к группе овощей и фруктов, которые могут снизить риск развития хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, сердечные заболевания и деменцию.
8. Гранат
Часто гранат, в особенности гранатовый сок, показаны при железодефицитной анемии, поскольку в этом фрукте содержится большое количество железа.
9. Авокадо
Врачи считают, то регулярное употребление авокадо приводит к снижению уровня плохого холестерина. Вещества, содержащиеся в этом плоде, способствуют нормализации процессов кроветворения и кровообращения.
10. Орехи
Ни для кого не секрет, что орехи очень полезны для организма. Благодаря своему составу, орехи являются важным продуктом для здоровья крови. В них содержится большое количество магния, калия, железа и витаминов А, В и С.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, ученые из Университета Массачусетс-Лоуэлл заявили, что регулярное употребление ненасыщенных жирных кислот омега-3 значительно снижает уровень стресса и агрессивность.
