Для нашего здоровья критически важно правильное питание хороший ночной сон, сообщают НовостиЮ.
По информации, полноценный отдых помогает расслабить и омолаживает мышцы, что также полезно для психического здоровья.
Медики перечислили продукты, позитивно влияющие на сон.
Теплое молоко
Стакан теплого молока перед сном поможет уснуть, так как в молоке содержится мелатонин и серотонин. У этих гормонов есть нейротрансмиттеры, способствующие крепкому сну.
Присутствие серотонина помогает успокоить мозг, стабилизирует настроение. Все это способствует хорошему сну.
Ромашковый чай
Этот чай обладает лечебными и успокаивающими свойствами. Наряду с ромашковым чаем положительно влияет сон, поскольку содержит антиоксидантное соединение апигенин.
Все это связано с избавлением от беспокойства и с полноценным сном.
Банан
Банан содержит натуральные углеводы, которые помогают уснуть. В банане есть ферменты, способствующие развитию полезных пробиотиков, которые, как доказано, сдерживают стресс и помогают спать спокойно.
Мед
Рекомендуется добавить меда в воду. Благодаря наличию натурального сахара в меде быстро повышается уровень инсулина, который также помогает в поступлении триптофана и серотонина в мозг, расслабляющий организм.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, ученые из Университета штата Флорида назвали продукт, который позволяет человеку сжигать калории во время сна.
