Для того, чтобы уберечь свои волосы от проблем ослабленности, ломкости и тусклости волос необходимо правильно питаться и добавить в свой рацион определенные продукты, сообщает ELLE.
Продукты с железом
Все именитые трихологи в один голос твердят, что дефицит железа - одна из неочевидных причин выпадения волос. Для здоровья локонов употребляйте богатые этим элементом продукты: шпинат, устрицы, белую фасоль, гречку, томатный сок, говяжью печень и черный шоколад.
Протеины
Ни для кого не секрет, что волосы больше чем на 90% состоят из белкового вещества кератина. Поэтому так необходимо употрелять его для поддержания их здоровья и стимулирования роста важны протеин. Добавьте в свой рацион такие продукты: нут (или хумус), чечевица, тофу, соевое молоко, сыр, яйца, творог и индейка.
Ферментированные продукты
Проблемы с кишечником часто становятся причиной плохого состояния кожи головы и ломкости волос. Отладить работу желудочно-кишечного тракта помогут ферментированные продукты: кимчи, квашеная капуста, греческий йогурт без добавок, кефир, айран, чай пуэр, темпе и ферментированные сыры.
Жирная морская рыба
Морская рыба кладезь полезных веществ для нашей красоты. Кроме того, что в морской рыбе содержится колоссальное количество белка, в ней есть большое количество важных для здоровья волос витаминов А, D и Е, а также фосфор, калий, цинк, медь и йод. Хотя бы раз в 2-3 дня ешьте лосось, тунец, сардину, сельдь, скумбрия и форель.
Орехи и семечки подсолнечника
Орехи пекан, кешью, миндаль и семечки подсолнечника - одни из лидеров по содержанию цинка, недостаток которого приводит к ломкости, хрупкости и выпадению волос, а в некоторых случаях - к их выпадению. Непременно съедайте горсть орехов каждый день в первой половине дня, чтобы получить максимум пользы и не навредить фигуре.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, эксперты назвали список главных продуктов, которые приводят к проблемам с вашей кожей.
