Испанские диетологи назвали продукты, которые очень полезны для поддержания здоровья печени, сообщает Медикфорум.
"Печень является одним из органов, который выполняет большинство функций в нашем организме. Она отвечает за освобождение крови от вредных веществ, командует процессами использования сахара, железа в организме. Состоянию печени, ее функциям вредят вредные привычки, связанные со злоупотреблением, малоподвижность, нездоровая пища", - отметили в издании.
Эксперты определили список наиболее полезных продуктов:
Лимоны. Они обеспечивает организм витамином С, который способствует правильному функционированию печени. Также лимонный сок богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, удаляют свободные радикалы, улучшают способность организма перерабатывать глюкозу.
Чеснок. Имеет противовоспалительные свойства. Он насыщен аллицином. Это вещество активизирует очищение самой печени от нежелательных компонентов и токсинов. Примечательно, что диетологи рекомендуют употреблять овощ в пищу раздавленным.
Яблоки. Яблоки содержат много клетчатки, которая содействует очищению печени, улучшают ее работу. В них также много витамина С.
Нут. Рацион, богатый бобовыми, оздоровляет печень, стимулируя выделение вредных для нее веществ.
Огурцы. Благодаря большому количеству воды и минеральных солей способствуют увлажнению организма и выведению токсинов.
Капуста. "По данным исследования, опубликованным журналом Hepatology, содержащийся в капусте компонент индол эффективно уменьшает количество жира в ее клетках и специфическим образом воздействует на кишечник, что уменьшает вероятность воспаления", - рассказали в издании.
Брокколи. Этот овощ помогает нейтрализовать вредные для печени элементы, такие как алкоголь и лекарства.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетолог Тамила Арсеньева назвала продукты, которые можно включать в свой рацион без ущерба для здоровья.
