Врачи назвали пять золотых правил, которые помогут сохранить здоровье сердца

13.02.2021 1:03

Врачи назвали пять золотых правил, которые помогут сохранить здоровье сердца

Врач-кардиолог Нана Погосова назвала пять золотых правил, которых следует придерживаться, чтобы сердце не болело, пишет realist.online.

Среди ключевых советов - ежедневные прогулки, употребление фруктов и овощей, а также здоровый сон:

  1. Употреблять 250 г овощей и 250 г фруктов каждый день.
  2. Не менее 30 минут физической активности каждый день (даже полчаса быстрой ходьбы - уже хорошо, а еще лучше сочетать ходьбу с другими аэробными тренировками на свежем воздухе, например, игрой в теннис, ходьбой на лыжах, а также плаванием).
  3. Отказ от курения и ограничение алкоголя.
  4. Здоровый сон: не менее шести, но не более девяти часов в день. Слишком короткий (менее 6 часов за ночь), и слишком длительный сон (более 9 часов за ночь) ассоциированы с увеличением риска инфаркта (на 20% и 34%, соответственно).
  5. Также важен контроль за ключевыми показателями: массой тела и окружностью талии, уровнем артериального давления, уровнем холестерина и сахара в крови.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалист Татьяна Бочарова поделилась, что квашеную капусту нужно употреблять с ограничениями, а кому и вовсе исключить из рациона.

Источник

Предыдущая новость

В Италии суд оправдал украинского военного Маркива В Канаде украли с выставки картину знаменитого уличного художника Ученые нашли природную мумию динозавра Свинарник: украинскому политологу стыдно за Киев Забастовка бортпроводников: в Ryanair отменили рейсы для 50 тысяч пассажиров

Лента публикаций