Ученые из Калифорнийского университета провели исследование и выяснили, что в разном возрасте человеческий организм требует разное количество сна, сообщает Медикфорум.
Отмечается, что оптимальное время сна в большой мере зависит от возраста человека.
"Если вы спите слишком мало, то становитесь склонными к простудным заболеваниям. Если вы в среднем спите менее шести часов в неделю, вы в четыре раза более восприимчивы к вирусу простуды", - предупредили исследователи.
Согласно данным, полученным Национальным фондом сна США, потребность в продолжительности сна может меняться на протяжении всей жизни и от человека к человеку. Его специалисты приводят следующие рекомендации для здоровых людей, не имеющих хронических нарушений сна.
Новорожденные (0 – 3 месяца): от 14 до 17 часов сна в сутки.
Младенцы (4 – 11 месяцев): от 12 до 15 часов сна в сутки.
Младенцы (12 месяцев – 2 года): от 11 до 14 часов сна в сутки.
Дети дошкольного возраста (3 года – 5 лет): от 10 до 13 часов сна в сутки.
Дети школьного возраста (6 – 13 лет): от 9 до 11 часов сна в сутки.
Подростки (14 – 17 лет): от 8 до 10 часов сна в сутки.
Двенадцать (18 – 25 лет): от 7 до 9 часов сна в сутки
Молодые люди и взрослые (26 – 65 лет): от 7 до 9 часов сна в сутки.
Пожилые люди (старше 65 лет): от 7 до 8 часов сна в сутки.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, специалисты рассказали о том, что кофе помогает заснуть.
*