Доктор Суми Ли из Университета Южной Флориды, директор Лаборатории сна, стресса и здоровья провела новое исследование и выяснила, что даже одна ночь недосыпа нарушает психическое равновесие, сообщает Annals of Behavioral Medicine.
По ее словам, последовательная потеря сна напрямую связана с угасанием положительных и усилением отрицательных эмоций.
Также это сказывается на физическом состоянии.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, взрослые должны спать не менее семи часов в сутки. Однако каждый третий человек этого не делает.
Под недостаточным сном исследователи подразумевают сон менее 6 часов в сутки.
Команда Суми Ли проанализировала дневники сна за 8 суток, который вели 1958 взрослых участников опроса.
Оказалось, что даже одна ночь недосыпания усиливала у испытуемых негативное самочувствие.
Кроме того, при бессоннице, длившейся нескольких ночей подряд эти эффекты усиливались.
По словам эксперта, непрерывная потеря сна приводит к неполному восстановлению организма и накоплению стресса.
Указано, что по мере увеличения количества ночей недосыпания, проявлялись боли в теле, желудочно-кишечные проблемы и респираторные симптомы.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, высокие температуры воздуха не дают покоя людям даже ночью и спать становится сложно, однако специалисты назвали несколько хистростей, которые помогут улучшить свой сон в жару.
*