Специалисты рассказали, какой завтрак поможет избежать стресса утром

02.11.2020 3:51

Специалисты рассказали, какой завтрак поможет избежать стресса утром

Медики подробно рассказали о том, какие продукты лучше всего добавить в свой утренний рацион, чтобы снизить уровень стресса и побороть тревожность, передает Huffington Post.

Отмечается, что после пробуждения специалисты советуют есть авокадо, яйцо. А вот от кофе лучше отказаться.

Диетолог Майя Феллер и врач Саманта Элкриф из США отметили, что авокадо помогает утолить голод на длительное время, а в желтке содержатся микроэлементы, которые связывают со сниженной тревожностью.

Медики считают, что идеальным вариантом завтрака, будет запеченная половинка авокадо с яйцом. Также можно сделать бутерброд с этим продуктом.

Эксперты советуют не пренебрегать яйцами, ведь именно белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а холин и цинк, которые отвечают за снижение тревожности, содержатся в желтках.

Также каша и ягоды являются хорошим завтраком для человека, продукты помогут запустить пищеварительную систему после сна.

"Каша не только позволит начать день со значительной дозы питательных микроэлементов, таких как кальций, железо, магний, калий и B5. Это богатая клетчаткой пища поможет утолить голод на длительное время и весь день будет поддерживать уровень сахара в крови", - замечает диетолог Феллер.

Диетологи советуют добавлять в свой рацион для разнообразия фильтрованный или греческий йогурт. У него есть способность "бороться" с симптомами тревожности, в частности, это лосось и другая жирная рыба, насыщенная жирными кислотами.

"Сбалансированный завтрак может поспособствовать снижению уровня стресса в утренние часы. В блюда нужно обязательно добавить такие питательные вещества, как витамин В, цинк и магний, а также Омега-3", - объясняют Феллер и Элкриф.

Стоит отметить, чтобы уменьшить тревогу, нужно отказаться от кофеина. Он не только может ускорять сердцебиение, но и усиливает ощущение беспокойств.

Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, диетологи назвали самое полезное мясо, которое поможет укрепить иммунитет.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Альтернативы нет: Путин заявил, что Минские соглашения являются основой урегулирования внутриукраинского конфликта На Украине объяснили, почему Хорватия проиграла в финале Чемпионата мира Взрыв на полигоне в Ровенской области: специалисты проведут следственный эксперимент США применили санкции к одной украинской авиакомпании Французская певица спела песню о Киеве, которая стала хитом

Лента публикаций