Исследователи выделили четыре метода, которые помогут омолодить кишечник и повысить шансы дожить до старости, сообщает zdorovia.
Многочисленными исследованиями доказано, что существует ряд факторов, разрушающих микробиом кишечника.
Отмечается. что группа исследователей из Института системной биологии в Сиэтле обнаружила, что микробиом кишечника с возрастом становится все более разнообразным и уникальным. Ученые обнаружили три ключевых бактерии, способствующие здоровому старению. Они наблюдали меньше бактерий рода Bacteroides, больше Akkermansia и Christensenella, которые были связаны с уменьшением воспаления, улучшением метаболизма сахара и жира и худощавым типом телосложения.
Специалисты назвали четыре способа, которые могут помочь заселить кишечник бактериями, которые способствуют долгой жизни.
Овощи
Листовая зелень, в частности, содержит определенный сахар, который может способствовать рсоту здоровых кишечных бактерий. Согласно Hopkins Medicine, высокое потребление клетчатки и листовой зелени способствует развитию идеального микробиома кишечника.
Ферментированные продукты
Недавние исследования показали, что ферментированные продукты могут изменить состав триллионов бактерий, обитающих в кишечнике. Было доказано, что такие продукты, как йогурт, кефир, квашеная капуста и чайный гриб, снижают уровень воспаления во всем организме.
Пробиотики
Большинство добавок, доступных на рынке, содержат бактерии из семейств Lactobacilli и Bifidobacter, выбраны потому, что они могут выжить в кислой среде желудка.
Пребиотики
Прием пребиотиков в качестве добавок может помочь укрепить иммунную систему, которая находится в кишечнике, что помогает бороться с инфекциями.
*