Специалист рассказал, как разлюбить сладости

14.07.2021 1:31

Специалист рассказал, как разлюбить сладости

Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что любовь к сладкому это не зависимость и не болезнь, а привычка, у которой всегда есть причины. Об этом специалист сообщил на своей странице в Instagram.

Отмечается, что тяга к сладкому - одна из самых распространенных проблем худеющих.

Диетолог посоветовала, не покупать сладкое домой регулярно. Ешьте сладости в ресторане или в гостях, но дома его быть не должно.

Не убирайте сразу сахар полностью из жизни, это будет трудно, оставьте допустимую норму. Для начала уберите сладкие напитки или ешьте сладкое 1 раз в день что-то одно. Не один торт, а один кусочек или 1 конфета. Да, это не одно и то же, но если будете есть разнообразно, баланс будет сохранен.

Замена - наше все. Меняем вкусные покупные мюсли с кучей сахара на домашнюю гранолу. Или йогурт с добавками на белый йогурт с фруктами, добавленными вами дома. К чаю нарезайте яблоко зелёное тонкими ломтиками, а не берите пачку печенья. Будет сложно сначала, но вы быстро привыкнете. И значительно сократите потребление сахара.

Изучайте состав. Возможно, вы до конца и не знаете, сколько едите сахара. Он есть в хлебе, соусах, в абсолютно несладких, с виду, мюсли и тд. Если начать хотя бы обращать внимание, записывать, сколько чего вы едите, уже получите первые результаты.

Не запрещайте себе сладкое в голове! Увы, современный модный мир диктует нам полный отказ от сахара. Чувство вины заставляет нас ограничивать его полностью, затем срыв, снова ограничение и так до бесконечности. Пусть лучше будет 1 конфета каждый день, чем плитка сразу раз в неделю.

Готовьте сами! Учитесь и пробуйте новое, вместе с семьей. Сделайте сырники или пирог, где вы видите сколько сахара вы кладете. Вы поймете, что вам вкусно и так.

Не заедайте эмоции. Это самое сложное. Но дневник помогает понять, когда и почему вы едите сладкое, отследите: грустно вам или скучно, злитесь или радуетесь. Будем учиться получать эмоции не из еды!

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, медики назвали перечень продуктов, которые помогают восстановить работу кишечника.

Источник

Предыдущая новость

СБУ заблокировала хакеров, которые пытались взломать дипломатическое ведомство стран НАТО Как происходить проектирование коттеджа В Киеве за сутки коронавирус подтвердили у 375 человек Microsoft впервые заработал более $100 млрд Украинские порты продолжают нести колоссальные убытки из-за российских контрмер

Лента публикаций