Нутрициолог Ольга Усенко рассказала несколько эффективных способов, чтобы найти мотивацию в процессе похудения. Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.
Всем нам кажется, что сложно мотивировать себя на пути к достижению цели, но с этим можно работать и можно найти правильные рычаги.
Определите, почему вы хотите похудеть
Четко определите свои цели по снижению веса и запишите их. Убедитесь, что ваша мотивация исходит изнутри и это точно ваше желание.
Имейте реалистичные ожидания
Постановка недостижимых целей может вызвать чувство разочарования и заставить вас сдаться. Напротив, постановка и достижение достижимых целей приводит к ощущению выполненного долга. Правильное похудение это 0,5-1 кг в неделю.
Поставьте одну большую цель
После этого раздробите эту цель на маленькие шаги. Конкретный
Должна быть не одна цель, а много целей, которые приведут вас к одной большой.
Выбирайте план питания
Он должен быть в соответствие с вашим образом жизни и не ведитесь на строгие диеты и ограничения.
Ведите дневник питания и ощущений
Таким образом вы сможете проанализировать почему и в какой момент вам захотелось отойти от системы.
Придумайте вознаграждение
За каждую выполненную цель на пути к похудению делайте себе сюрпризы.
Как сообщал gryzhainform.ru ранее, фрукты - настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, однако они не всегда могут приносить пользу.
*