Специалист назвала советы, которые помогут при похудении

30.07.2021 2:42

Специалист назвала советы, которые помогут при похудении

Нутрициолог Ольга Усенко рассказала несколько эффективных способов, чтобы найти мотивацию в процессе похудения. Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.

Всем нам кажется, что сложно мотивировать себя на пути к достижению цели, но с этим можно работать и можно найти правильные рычаги.

Определите, почему вы хотите похудеть

Четко определите свои цели по снижению веса и запишите их. Убедитесь, что ваша мотивация исходит изнутри и это точно ваше желание.

Имейте реалистичные ожидания

Постановка недостижимых целей может вызвать чувство разочарования и заставить вас сдаться. Напротив, постановка и достижение достижимых целей приводит к ощущению выполненного долга. Правильное похудение это 0,5-1 кг в неделю.

Поставьте одну большую цель

После этого раздробите эту цель на маленькие шаги. Конкретный

Должна быть не одна цель, а много целей, которые приведут вас к одной большой.

Выбирайте план питания

Он должен быть в соответствие с вашим образом жизни и не ведитесь на строгие диеты и ограничения.

Ведите дневник питания и ощущений

Таким образом вы сможете проанализировать почему и в какой момент вам захотелось отойти от системы.

Придумайте вознаграждение

За каждую выполненную цель на пути к похудению делайте себе сюрпризы.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, фрукты - настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, однако они не всегда могут приносить пользу.

Источник

Предыдущая новость

Гороскоп дня 18 июля: Рыбы будут нуждаться в любви и ласке О неизбежном будущем Украины Двойные стандарты: США отвергают Huawei, но всё ещё покупают его оборудование Вслед за «интеллектуальным» на Украине ожидается и «природный» локдаун Как урегулирование конфликта в Донбассе уперлось в несговорчивость Москвы и Киева

Лента публикаций