Специалист назвал ТОП-7 советов, как никогда не переедать

05.05.2021 2:51

Специалист назвал ТОП-7 советов, как никогда не переедать

Диетолог Ольга Безуглая рассказала топ-7 секретов, как не переесть за столом. Об этом специалист сообщил на своей странице в Instagram.

Как не переедать?

Этот вопрос особенно актуален в праздники, в дачный сезон и в период отпусков. Существуют маленькие хитрости, которые помогут обуздать аппетит.

Отмечается, что на отдыхе мы расслабляемся и иногда позволяем себе немного больше, а потом переживаем из-за количества съеденного, дискомфорта в желудке и испорченного настроения.

ТОП-7 советов, как не переедать:

1. Самое первое и важное правило - это регулярное питание и правильная композиция тарелки. Баланс питательных веществ позволит правильно и надолго насытить организм.

2. Не садитесь за стол голодными. Помните, что в любом случае у Вас есть Ваш график с базовыми приемами пищи.

3. Медленно и тщательно пережевывайте пищу. Запомните, "медленные едоки" съедают меньше и быстрее насыщаются.

4. Соблюдайте паузы между едой. Это важно для формирования сытости, для пищеварения и для баланса показателей углеводного обмена.

5. Учитывайте не только то, что съедаете, но и то, что пьете. Напитки - это тоже еда! Особенно, это касается соков, компотов, какао и алкоголя!

6. Если вы не можете обойтись без сладкого, то идеально будет если Вы позаботились о том, что ваши лакомства из серии "полезных" (с хорошим составом).

7. Самое важное - постарайтесь праздничные дни провести в максимальной физической активности. Не лежите дома, отдайте предпочтение активному времяпрепровождению на воздухе. Физиологию энергопотерь никто не отменял.

Как сообщал gryzhainform.ru ранее, диетолог Светлана Фус рассказала, сколько соли можно употреблять с пищей, чтобы оставаться здоровым.

Источник

Предыдущая новость

Украине больше нечем воевать. И, слава Богу! Глава МИД Украины Кулеба пригрозил открыть огонь по Донбассу Почем проезд по Крымскому мосту? Ценник назначает Украина «Есть состав преступления». Олейник заявил, что саботирующие расследование Одесской Хатыни могут готовиться к суду В столичном метро мужчина упал на рельсы

Лента публикаций